Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
TukiTöihin ELIXIAlle

Ilmakyykky

Jalat ja pakarat

Ilmakyykky tunnetaan myös kehonpainokyykkynä, joka haastaa reisi- ja pakaralihaksia. Kun tavallisessa kyykyssä käytetään lisäpainoa, ilmakyykyt tehdään omaa kehonpainoa hyödyntäen.

Näin teet sen

  • Ota lantionlevyinen asento niin, että varpaat osoittavat suoraan eteenpäin.

  • Pidä selän luonnollinen asento. Kantapäiden tulee pysyä maassa koko suorituksen ajan.

  • Lantion tulee laskeutua polvien alapuolelle ennen kuin nouset takaisin ylös.

Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?

  • Polvet eivät saa mennän varpaiden yli liikkeen aikana.

  • Vältä selän pyöristymistä.

  • Älä työnnä hartioita eteenpäin. Harjoituksen aikana ainoastaan alavartalon tulee liikkua.

  • Pidä rinta ylhäällä. Hyvä keino on pitää katse hieman yläviistossa.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Liikkeet
  • Ilmakyykky

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Maksutavat
  • Ryhmäliikunta ja varaaminen
  • Suosittele ystävää
  • Personal training
  • Oletko harkitsemassa jäsenyyttä?
  • Tietosuoja
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.