Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Askelkyykky taakse

Etureidet, pakarat ja lähentäjät. Askelkyykky on monipuolinen liike, joka haastaa myös tasapainoa ja koordinaatiokykyä. Askelkyykystä löydät monia variaatioita ja se on oivallinen liike jalkojen puolierojen arvioimiseen.

Näin teet sen

  • Aloita liike pystyasennossa, jalat lantion leveydellä.

  • Ota toisella jalalla askel taaksepäin ja laske kehosi lattiaa kohti. Pidä paino etujalan päällä. Paina etujalkaa lattiaa kohden työntäessäsi itsesi ylös aloitusasentoon. Toista liike uudelleen samalla jalalla.

  • Tunnet työn etujalalla ja mitä syvemmälle kyykkyyn menet, sitä raskaampi harjoitus on.

  • Tarkista, että polvi pysyy liikkeen aikana vakaana ja osoittaa eteenpäin, samaan suuntaan varpaiden kanssa.

  • Pidä ylävartalosi pystyssä, suoraan lantion päällä koko harjoituksen ajan.

  • Tasapainon ja harjoituksen helpottamiseksi voit ottaa tukea seinästä tai penkistä.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Askelkyykky taakse

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.