Askelkyykky taakse

Etureidet, pakarat ja lähentäjät. Askelkyykky on monipuolinen liike, joka haastaa myös tasapainoa ja koordinaatiokykyä. Askelkyykystä löydät monia variaatioita ja se on oivallinen liike jalkojen puolierojen arvioimiseen.

• Aloita liike pystyasennossa, jalat lantion leveydellä.

• Ota toisella jalalla askel taaksepäin ja laske kehosi lattiaa kohti. Pidä paino etujalan päällä. Paina etujalkaa lattiaa kohden työntäessäsi itsesi ylös aloitusasentoon. Toista liike uudelleen samalla jalalla.

• Tunnet työn etujalalla ja mitä syvemmälle kyykkyyn menet, sitä raskaampi harjoitus on.

• Tarkista, että polvi pysyy liikkeen aikana vakaana ja osoittaa eteenpäin, samaan suuntaan varpaiden kanssa.

• Pidä ylävartalosi pystyssä, suoraan lantion päällä koko harjoituksen ajan.

• Tasapainon ja harjoituksen helpottamiseksi voit ottaa tukea seinästä tai penkistä.