Turvallinen ja tehokas harjoitus rintalihaksille ja käsivarsille.
Säädä istuimen korkeus niin, että kahvat ovat rinnan korkeudella.
Istu alas ja paina selkä tiukasti kiinni istuimen selkänojaa vasten. Pidä hartiat alhaalla, rintakehä avoinna ja kyynärpäät sivuilla.
Työnnä kahvoista, kunnes kädet ovat suorassa ja palauta liike hitaasti aloitusasentoon.
Pidä koko liikkeen ajan hyvä tuki keskivartalossa ja yläselässä lapauiden alueella, jotka ovat kosketuksissa istuimen selkänojaan koko liikkeen ajan.
