Yhden jalan suorin jaloin maastaveto kahvakuulalla
Loistava liike takareisille, pakaroille sekä alaselälle, joka vahvistaa myös keskivartaloa. Erinomainen liike myös tasapainonhallinnan harjoittamiseen.
Näin teet sen
Aloita seisomalla ryhdikkäästi kahvakuula toisessa kädessä. Kallista ylävartaloa selkä suorana eteen ja vie vapaata jalkaa samalla suorana vartalon taakse. Kosketa kahvakuulalla lattiaa ja palaa sitten takaisin yläasentoon.
Pidä selkä suorana ja keskivartalo tiukkana etenkin kun kallistat ylävartaloa eteen lantiosta.
Laske kahvakuula läheltä jalkoja polvien alapuolelle kohti lattiaa, niin pitkälle, kuin takareitesi antaa myöden.
