Devil press

Devils press on koko kehon liike, jossa burpeen liikerata yhdistetään joko käsipainon tai kahvakuulan kuormaan.

• Aseta käsipainot eteesi lattialle.

• Ota käsipainot lattialta ja hyppää alas lankkuasentoon pitäen kiinni painoista.

• Laske rintakehä painojen väliin, tee yksi punnerrus ja palaa takaisin lankkuasentoon.

• Pidä kiinni käsipainoista ja hyppää niin, että jalkasi tulevat käsipainojen ulkopuolelle.

• Nosta käsipainot ylös jalkojen välistä, käytä lantiota apuna ja nosta käsipainot pään yläpuolelle lukittuun asentoon.