Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
TukiTöihin ELIXIAlle

Glute bridge

Jalat ja pakarat

Lantionnosto on yksi tehokkaimmista liikkeistä pakaralihasten vahvistamiseen. Harjoitus on myös hyvä vammojen ennaltaehkäisyyn, sillä vahva selkä auttaa vakauttamaan lantiota ja vähentää alaselän kuormitusta.

Näin teet sen

  • Käy selinmakuulle kädet vartalon molemmilla puolilla. Aseta jalkaterät lattiaan ja koukista polvia.

  • Jännitä pakara- ja keskivartalon lihakset, paina kantapäät lattiaan ja nosta lantio suoraan linjaan olkapäiden kanssa. Pysy asennossa muutaman sekunnin ajan ja laske lantio takaisin alas.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Liikkeet
  • Glute bridge

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Maksutavat
  • Ryhmäliikunta ja varaaminen
  • Suosittele ystävää
  • Personal training
  • Oletko harkitsemassa jäsenyyttä?
  • Tietosuoja
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.