Lantionnosto minikuminauhalla - loistava harjoitus pakaralihaksille
Aseta minikuminauha jalkojesi ympärille, juuri polvien yläpuolelle.
Asetu selinmakuulle, jalat tiukasti lattialla, polvet 90 asteen koukussa.
Nosta lantio irti lattiasta niin ylös, kunnes polvet, lantio ja hartiat muodostavat suoran linjan. Aktivoi vatsa- ja pakaralihakset.
Pidä yläasento kolme sekuntia ja palaa takaisin aloitusasentoon selinmakuulle.
