Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
TukiTöihin ELIXIAlle

Vaakasoutu

Rintalihakset
Levytanko

Vahvista yläselkää, olkapäitä, hauksia ja käsivarsia.

Näin teet sen

  • Käytä liikkeeseen Smith-laitetta tai kyykkyräkkiä + tankoa.

  • Aseta tanko vatsasi korkeudelle.

  • Tartu tankoon tiukasti rystyset poispäin vartalostasi.

  • Nojaa taaksepäin ja kävele tangon alle niin, että käsivartesi ovat suorat ja linjassa tangon alla. Polvissa tulisi olla noin 90 asteen kulma.

  • Tiivistä vatsa ja purista pakaralihakset tiukaksi, hengitä sisään ja vedä itsesi ylöspäin kohti tankoa. Yläasennossa, kun rintasi on lähes kiinni tangossa, purista lapaluita yhteen aktivoidaksesi yläselän lihakset.

  • Laske itsesi hallitusti takaisin ala-asentoon niin pitkälle, että käsivartesi ovat ojennettuna.

  • Toista liike.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Liikkeet
  • Vaakasoutu

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Maksutavat
  • Ryhmäliikunta ja varaaminen
  • Suosittele ystävää
  • Personal training
  • Oletko harkitsemassa jäsenyyttä?
  • Tietosuoja
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.