Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Askelkyykyt taakse

exercise-reverse-lunges
Jalat ja pakarat

Askelkyykkyvariaatioita on todella monia ja askelkyykky taakse on yksi niistä, joka on monien treenaajien suosikki. Liike kohdistuu sekä jalkojen etu- että takaosaan. Liike haastaa myös tasapainoa.

Näin teet sen

  1. Aloita pystyasennosta, jalat lantion leveydellä toisistaan.

  2. Ota toisella jalalla askel taaksepäin ja laskeudu askelkyykkyasentoon, paino hieman etujalan yli. Työnnä lattiaa molemmilla jaloilla ja puske itsesi ylös, tuoden jalat takaisin aloitusasentoon. Etummainen jalka tekee tässä liikkeessä työn ja mitä syvemmälle eteenpäin kumarrut, sitä haastavammaksi harjoitus muuttuu.

  3. Varmista, että polvi pysyy vakaana ja osoittaa eteenpäin koko liikkeen ajan.

  4. Pidä ylävartalo pystyssä koko liikkeen ajan.

  5. Helpottaaksesi tasapainoa, voit ottaa tukea esimerkiksi seinästä tai penkistä.

  6. Toista tarvittava määrä toistoja ensin toisella jalalla ja vaihda sen jälkeen puolta.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Askelkyykyt taakse

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.