Loistava eristävä liike etureisillesi. Myös pakaralihakset ja lonkankoukistajat osallistuvat liikkeeseen.
Istu polven ojennuslaitteeseen ja säädä istuinosaa ja jalkatyynyä niin, että jalkatyyny on juuri nilkkojen yläpuolella.
Istu selkä suorana ja aktivoi vatsalihakset.
Nosta jalkojasi ylöspäin työntämällä jalkatyynyä kattoa kohti.
Laske jalat rauhassa alas, palaten aloitusasentoon.
