Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
TukiTöihin ELIXIAlle

Ranskalainen punnerrus

Kädet
Käsipaino

Ranskalainen punnerrus selinmakuulta on loistava harjoitus, jolla harjoitetaan ojentajalihaksia. Liike kohdistuu ojentajiin kyynärpäästä leveään selkälihakseen asti.

Näin teet sen

  1. Makaa penkillä kädet suorina pitäen käsipainoa vaakasuorassa asennossa vartalon yläpuolella.

  2. Koukista kyynärpäitä ja laske hitaasti käsipainoa päätä kohti.

  3. Pidä kyynärpäät paikallaan koko liikkeen ajan ja jatka painon laskemista, kunnes se on hieman päälaen yläpuolella.

  4. Käännä liike toiseen suuntaan, kunnes paino on takaisin aloitusasennossa.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Liikkeet
  • Ranskalainen punnerrus

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Maksutavat
  • Ryhmäliikunta ja varaaminen
  • Suosittele ystävää
  • Personal training
  • Oletko harkitsemassa jäsenyyttä?
  • Tietosuoja
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.