Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
TukiELIXIA-jäsenyydet

Ranskalainen punnerrus

Kädet
Käsipainot

Ranskalainen punnerrus selinmakuulta on loistava harjoitus, jolla harjoitetaan ojentajalihaksia. Liike kohdistuu ojentajiin kyynärpäästä leveään selkälihakseen asti.

Näin teet sen

  1. Makaa penkillä kädet suorina pitäen käsipainoa vaakasuorassa asennossa vartalon yläpuolella.

  2. Koukista kyynärpäitä ja laske hitaasti käsipainoa päätä kohti.

  3. Pidä kyynärpäät paikallaan koko liikkeen ajan ja jatka painon laskemista, kunnes se on hieman päälaen yläpuolella.

  4. Käännä liike toiseen suuntaan, kunnes paino on takaisin aloitusasennossa.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Ranskalainen punnerrus

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.