Ranskalainen punnerrus

Makaa penkillä kädet suorina pitäen käsipainoa vaakasuorassa asennossa vartalon yläpuolella.

Koukista kyynärpäitä ja laske hitaasti käsipainoa päätä kohti.

Pidä kyynärpäät paikallaan koko liikkeen ajan ja jatka painon laskemista, kunnes se on hieman päälaen yläpuolella.

Käännä liike toiseen suuntaan, kunnes paino on takaisin aloitusasennossa.