Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Soutu renkailla

exercise-ring-rows
Selkä

Miksi: Voimaharjoituksia selälle ja käsivarsille. Välineet: voimistelurenkaat tai TRX.

Näin teet sen

  • Aseta renkaiden korkeus suunnilleen lantion korkeudelle.

  • Tartu renkaisiin ja nojaa taakse, kunnes köydet ovat kireällä. Ojenna käsivarret ja pidä jalat suorana tuoden ne lähelle renkaiden kiinnityspistettä.

  • Mitä kauempana jalat ovat renkaiden kiinnityspisteestä, sitä helpompi liike on. Kun jalat ovat lähempänä kiinnityspistettä tai suoraan kiinnityspisteen alla on liike huomattavasti raskaampi.

  • Aloita liike suorilta käsivarsilta ja pidä vartalo suorana ja tiukkana. Nosta varpaitasi niin, että seisot kantapäidesi varassa.

  • Vedä vartalosi renkaiden väliin, työnnä rintakehääsi ylös ja vedä lapaluita selän puolelta yhteen. Pidä alaselkä kontrolloituna.

  • Pidä keho hallittuna, keskivartalo tiukkana ja selkä suorana.

  • Harjoituksen voi tehdä myös TRX-, RedCord- tai muun tyyppisillä, vastaavilla hihnoilla.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Soutu renkailla

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.