Aloita syväkyykkypumppu (squat to stand) pystyasennosta, kurkota alas ja tartu varpaisiin. Vedä kevyesti varpaistasi samaa aikaa kun pudotat lantiosi alas syväkyykkyyn. Lantion pudotessa alas hengitä ulos ja tuo samalla rintakehä eteen ja auki. Ajattele, että nousisit seisomaan, pitäen silti edelleen kiinni varpaistasi, jolloin jalat suoristuvat. Palaa takaisin syväkyykkyyn ja toista tarvittava määrä.
