Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
TukiTöihin ELIXIAlle

Hauiskääntö

Kädet
Levytanko

Eristävä voimaharjoitus hauislihaksille

Näin teet sen

  1. Tartu käsipainoihin (tai tankoon) vastaotteella ja anna niiden roikkua vartalosi vierellä. Seiso jalat lantion leveydellä ja aktivoi keskivartalo tiukaksi.

  2. Vedä painot ylös taivuttamalla kyynärpäitä. Olkavarsien tulee olla täysin paikoillaan ja kyynärpäiden kiinni kyljissä.

  3. Kun painot saavuttavat rintakehän korkeuden, laske ne rauhallisesti takaisin ala-asentoon. Pysäytä liike juuri ennen kuin käsivarret ovat täysin suorina, jotta lihaksissa säilyy pieni jännitys koko ajan. Toista liikettä sarjaan tarvittava toistomäärä.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Liikkeet
  • Hauiskääntö

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Maksutavat
  • Ryhmäliikunta ja varaaminen
  • Suosittele ystävää
  • Personal training
  • Oletko harkitsemassa jäsenyyttä?
  • Tietosuoja
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.