Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskusOnline Training
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Trainer
  • Boot Campit
  • Treeniohjelmat
  • Harjoitukset
  • Liikepankki
  • Luennot
  • Hyvinvointi
  • Harjoittelu
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
ELIXIA Yrityspalvelut TukiTöihin ELIXIAlle

Step up

Jalat

Box step up is a lower body exercise where you engage glutes, quads and hamstrings. Suitable for both beginners and experienced.

Näin teet sen

  1. Start by placing one foot on top of the box making sure the entire foot is making contact with the surface.

  2. Pull your body up through the heel of the foot that is up on the box.

  3. Lower your yourself back down to the floor with full control.

  4. Repeat exercise with the other leg on the box.

Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?

Make sure you don´t choose a box that is to high. Make sure you keep the heel on the foot placed on the box in contact with the surface and use the muscles in quadriceps and glutes to lift yourself up.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Treeniohjelmat

    • Liikkeet
    • Step up

    ELIXIA

    • Tämä on SATS Group
    • ELIXIA Yrityspalvelut
    • Töihin ELIXIAlle
    • Lehdistö
    • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
    • Investor
    • Whistleblower
    • Kuntokeskukset

    Palvelut

    • Varaa ryhmäliikuntatunti
    • Ryhmäliikuntatunnit
    • Personal Trainer
    • Boot Campit
    • Treeniohjelmat
    • Harjoitukset
    • Liikepankki

    Inspiroidu

    • Luennot
    • Hyvinvointi
    • Harjoittelu
    • Jäsenemme
    • Ravinto ja hyvinvointi

    Tuki

    • Maksutavat
    • Ryhmäliikunta ja varaaminen
    • Suosittele ystävää
    • Personal training ja Boot Camp
    • Tietosuoja

    ELIXIA somessa

    Copyright © ELIXIA 2014 - 2022 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.