Liikkuva lankku (Stir the Pot Pilates Ball) tehdään tällä kertaa ison jumppapallon kanssa. Liike haastaa keskivartalosi lihakset äärimmilleen ja vahvistaa niitä monipuolisesti.
Näin teet sen
Tule polviseisontaan, jumppapallo vartalosi etupuolella. Aseta kyynärvarret lepäämään palloa vasten.
Ojenna kumpikin jalka taakse, tuoden ne hartioiden leveydelle toisistaan.
