Alternativ nostril breathing

Esivalmistelu ja ohjattu ”Vuorosierainhengitys” -harjoitus. Kokeile tätä ja tunne itse, kuinka hengityksesi tasapainottaa oloasi ja liikuttaa energiaa kehossasi.

Tällä tunnilla opit hengittämään syviä, kokonaisia hengityksiä ja opit yhdistämään ne ”Vuorosierainhengitykseen”. Ensin tutustutaan hengityksen perustilaan ja valmistaudutaan sierainten kautta hengittämiseen. Sen jälkeen harjoitellaan käsien käyttöä harjoituksessa, jotta saamme syvennettyä hengitysharjoitusta. Vuorosierainhengitys -tekniikka tasapainottaa kehoa ja liikuttaa energiaa kehossasi. Tällainen hengitys superlataa ja rauhoittaa hermostoa.

Saatat hyötyä siitä, että katsot ja tutustut ”Johdatus hengitystekniikkaan ja pitkiin, syviin hengityksiin” -tuntiin ennen tätä tuntia.