Intro to breathing techniques

Me hengitämme päivittäin. Koko ajan. Tällä tunnilla opit, kuinka voit todella käyttää hengitystäsi ja mitä hyötyjä voit siitä saada.

Tällä tunnilla opit keskittymään hengitykseesi, kuinka hengität ja mitä hyödyt siitä. Tunnin alussa kuulet erilaisista hengitystekniikoista ja myös kuuntelet niitä. Tunnin toisessa osiossa osallistut ohjattuun harjoitukseen, jossa hengitetään syviä, pitkiä hengityksiä.

Hengityksesi on supervoimasi. Elossa oleva keho hengittää tahattomasti, olit sitten hereillä, unessa tai aktiivisesti liikkumassa. Hengitystekniikat, eli pranayama, on kuin hengityksen kuntosali. Sinne voit mennä, kun haluat kehittää itseäsi sisältäpäin.  Jos treenaat, eivät hengitysharjoitukset ainoastaan saa sinua suorittamaan paremmin missä tahansa urheilulajissa tai liikunnassa, jota teet. Hengitysharjoitukset parantavat keskittymistäsi, tarkkaavaisuutta ja tietoisuutta kehostasi. Huomaat pian, kuinka paljon paremmin nukut öisin, miten ryhtisi ojentuu ja olet vähemmän stressaantunut.