Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskusOnline TrainingTreenitHarjoituksetLuennotAsiakaspalvelu

Tabata Cardio & Core #1

Kirjaudu sisään nähdäksesi sisältö.
Tabata Cardio & Core - Online Training
27 min
3 m2
Ari Lipponen

Tämän tunnin avainsanoja ovat rankat, lyhytkestoiset ja tehokkaat intervallit. Nyt haastetaan kestävyyttä ja keskivartalon lihaksia. Tule mukaan!

Vuonna 1997 japanilainen Dr. Izumi Tabata ja hänen tutkijatiiminsä julkaisivat Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä tutkimuksen, jonka mukaan intensiivisten 4 minuutin intervalliharjoitusten teho voi olla parempi kuin tunnin pituisen matalatehoisen kestävyysharjoittelun.

Tabata-intervallit perustuvat siis saman harjoituksen toistamiseen 20 sekunnin ajan, minkä jälkeen levätään 10 sekuntia. Tämä toistetaan vielä 7 kertaa. Tavoitteena on, että pystyt tekemään harjoituksesta yhtä monta toistoa jokaisen intervallin aikana.

Tabata Cardio on erinomainen sykeharjoitus jonka voi yhdistää sujuvasti lihaskuntopainotteisiin Tabata treeneihin.

  • Kestävyys
    4/4
  • Voima
    4/4
  • Liikkuvuus
    0/4
  • Tasapaino
    0/4
  • Intensiteetti
    4/4
  • Koreografia
    0/4

Samankaltaisia Online Training -tunteja

  • BODYCOMBAT 86 30min 1920x1080
    BODYCOMBAT 86® (30 min)
    • 29 min
    • 3 m2
    Dan Cohen
    Rachael Newsham
    Marlon Woods
    Lunar Lu
    Thomas Doucet Trivini
  • Stress Release - Online Training
    Stress Release Online
    • 36 min
    • 2 m2
    Randi Christensen
  • Tabata Full Body - Online Training
    Tabata Full Body #1 Online
    • 16 min
    Scott Owen
  • Online Training - Treenaa vaikka kotona
  • Tabata Cardio & Core #1
Copyright © ELIXIA 2014 - 2022 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.
Tämä on beta-sivusto. Kaikki toiminnallisuudet eivät ole vielä käytössä. Siirry takaisin vanhalle sivustolle