Tabata Full Body Strength #1

Rankkaa ja tehokasta intervallitreeniä. Tunnin ensimmäinen osa koostuu alavartalon voimaharjoituksista – jalat ja pakarat. Toisen osa sisältää ylävartalon harjoituksia – keskivartalo, selkä, kädet, rinta ja hartiat.

Vuonna 1997 japanilainen Dr. Izumi Tabata ja hänen tutkijatiiminsä julkaisivat Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä tutkimuksen, jonka mukaan intensiivisten 4 minuutin intervalliharjoitusten teho voi olla parempi kuin tunnin pituisen matalatehoisen kestävyysharjoittelun.

Tabata-intervallit perustuvat siis saman harjoituksen toistamiseen 20 sekunnin ajan, minkä jälkeen levätään 10 sekuntia. Tämä toistetaan vielä 7 kertaa. Tavoitteena on, että pystyt tekemään harjoituksesta yhtä monta toistoa jokaisen intervallin aikana.

Tabata Full Bodyin harjoitteet vahvistavat koko vartaloa.