Toimiston taukojumppa 7 min Online
Kirjaudu sisään nähdäksesi sisältö.
7 min
2 m2
IN
Staattinen, yhtäjaksoinen ja pitkäkestoinen toimistotyöskentely saa kehon ja mielen jumiin. Tämä harjoitus saa verenkiertosi liikkeelle, virkistää mieltä ja nostaa vireystasoa.
Tämä taukojumppa sopii erityisesti sinulle, jos istut pitkiä aikoja työpöydän ääressä ja kaipaat työpäiviisi virkeämpää kehoa sekä mieltä. Harjoitus auttaa ylläpitämään tervettä nivelliikkuvuutta ja parantamaan ryhtiä, joihin istumatyö voi vaikuttaa haitallisesti. Taukojumpan voit tehdä työpöytäsi vieressä ja harjoitus aloitetaan työtuolissa istuen. Harjoituksen intensiteetti kasvaa asteittain. Harjoitus aktivoi koko kehoa, liikkeiden kohdistuessa jalkoihin, selkään sekä ylävartaloon. Suosittelemme tekemään harjoituksen vähintään kerran päivässä.
- Kestävyys
0/4 - Voima
1/4 - Liikkuvuus
1/4 - Tasapaino
0/4 - Intensiteetti
0/4 - Koreografia
0/4
