Workout of the Week (Viikon treeni) on 30 minuutin korkeatehoinen koko kehon harjoitus! Tässä treeniohjelmassa käytämme 60/45/30-intervalleja. Joka kierroksella intervallin kesto lyhenee 15 sekuntia. Hauskaa ja motivoivaa!
60/45/30 on uskomattoman motivoiva intervalliohjelma, koska treeniosuus lyhenee joka kierroksella. Kun väsymys alkaa tuntua, tiedät kuitenkin, että seuraava kierros on lyhyempi – jo se auttaa saamaan lisävoimaa!
Viikon treenissä 60/45/30 rakentuu seuraavalla tavalla:
Lyhyt lämmittely
2 blokkia, joissa kummassakin on 4 harjoitusta
Kaikki 4 harjoitusta tehdään ensin 60 sekunnissa, sitten 45 sekunnissa ja lopuksi 30 sekunnissa
