Workout of the Week – 60/45/30

Workout of the Week (Viikon treeni) on 30 minuutin korkeatehoinen koko kehon harjoitus!  Tässä treeniohjelmassa käytämme 60/45/30-intervalleja. Joka kierroksella intervallin kesto lyhenee 15 sekuntia. Hauskaa ja motivoivaa!

60/45/30 on uskomattoman motivoiva intervalliohjelma, koska treeniosuus lyhenee joka kierroksella. Kun väsymys alkaa tuntua, tiedät kuitenkin, että seuraava kierros on lyhyempi – jo se auttaa saamaan lisävoimaa!     

Viikon treenissä 60/45/30 rakentuu seuraavalla tavalla:

• Lyhyt lämmittely

• 2 blokkia, joissa kummassakin on 4 harjoitusta

• Kaikki 4 harjoitusta tehdään ensin 60 sekunnissa, sitten 45 sekunnissa ja lopuksi 30 sekunnissa

• 1 minuutin lepo blokkien välissä

Voit tehdä Viikon treenin missä ja milloin haluat – kotona, ulkona tai SATS-liikuntakeskuksessa. Joka maanantai uusi treeni ilmestyy somessa, netissä ja sovelluksessa, ja viikon aikana täsmälleen sama treeni löytyy myös ryhmäliikuntatuntina pohjoismaisissa liikuntakeskuksissamme. Uusi viikko tarkoittaa siis uutta treeniä. Osallistujana voit vapaasti muokata harjoituksia itsellesi parhaiten sopiviksi. Ota haaste vastaan! Osallistu Viikon treeniin!