Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskusOnline TrainingTreenitHarjoituksetLuennotAsiakaspalvelu

Workout of the Week – 60/45/30

Kirjaudu sisään nähdäksesi sisältö.
Workout of the Week – 60/45/30 #1
25 min
Käsipaino
Ari Lipponen,Susanna Göransson

Workout of the Week (Viikon treeni) on 30 minuutin korkeatehoinen koko kehon harjoitus!  Tässä treeniohjelmassa käytämme 60/45/30-intervalleja. Joka kierroksella intervallin kesto lyhenee 15 sekuntia. Hauskaa ja motivoivaa!

60/45/30 on uskomattoman motivoiva intervalliohjelma, koska treeniosuus lyhenee joka kierroksella. Kun väsymys alkaa tuntua, tiedät kuitenkin, että seuraava kierros on lyhyempi – jo se auttaa saamaan lisävoimaa!     

Viikon treenissä 60/45/30 rakentuu seuraavalla tavalla:

  • Lyhyt lämmittely

  • 2 blokkia, joissa kummassakin on 4 harjoitusta

  • Kaikki 4 harjoitusta tehdään ensin 60 sekunnissa, sitten 45 sekunnissa ja lopuksi 30 sekunnissa

  • 1 minuutin lepo blokkien välissä

  • Kestävyys
    4/4
  • Voima
    4/4
  • Liikkuvuus
    0/4
  • Tasapaino
    0/4
  • Intensiteetti
    4/4
  • Koreografia
    0/4

Samankaltaisia Online Training -tunteja

  • BODYCOMBAT 86 30min 1920x1080
    BODYCOMBAT 86® (30 min)
    • 29 min
    • 3 m2
    Dan Cohen
    Rachael Newsham
    Marlon Woods
    Lunar Lu
    Thomas Doucet Trivini
  • Meditation for love & selfcare - Online Training
    Meditation for love & self-care
    • 12 min
    Anita Hegge
  • Power Step - Online Training
    Power Step #1
    • 55 min
    • 3 m2
    Emmy Örn
  • Online Training - Treenaa vaikka kotona
  • Workout of the Week – 60/45/30
Copyright © ELIXIA 2014 - 2022 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.
Tämä on beta-sivusto. Kaikki toiminnallisuudet eivät ole vielä käytössä. Siirry takaisin vanhalle sivustolle