Workout of the Week - AMRAP

AMRAP on intervallitreeni, jossa tehdään annetussa ajassa niin monta harjoituskierrosta kuin mahdollista. Viikon treenissä käytämme 4 minuutin intervalleja. Saat siis tietyn määrän harjoituksia, joita on tarkoitus toistaa mahdollisimman monta kertaa 4 minuutin aikana. Treenivastuksena ovat kello ja sinä itse! Kuinka monta kierrosta teet ensimmäisellä kerralla? Jaksatko seuraavalla kerralla yhden enemmän?

Viikon treenissä AMRAP rakentuu seuraavalla tavalla:

• 3 minuutin lämmittely

• 4 blokkia, joissa kummassakin 4 harjoitusta

• Tee 4 minuutin aikana niin monta kierrosta kuin mahdollista

• 1 minuutin lepo blokkien välissä

Voit tehdä Viikon treenin missä ja milloin haluat – kotona, ulkona tai SATS-liikuntakeskuksessa. Joka maanantai uusi treeni ilmestyy somessa, netissä ja sovelluksessa, ja viikon aikana täsmälleen sama treeni löytyy myös ryhmäliikuntatuntina pohjoismaisissa liikuntakeskuksissamme. Uusi viikko tarkoittaa siis uutta treeniä. Osallistujana voit vapaasti muokata harjoituksia itsellesi parhaiten sopiviksi. Ota haaste vastaan! Osallistu Viikon treeniin!