Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskusOnline TrainingTreenitHarjoituksetLuennotAsiakaspalvelu

Workout of the Week - AMRAP

Kirjaudu sisään nähdäksesi sisältö.
Workout of the Week - AMRAP
26 min
Yksi levypaino
Ari Lipponen,Susanna Göransson

AMRAP on intervallitreeni, jossa tehdään annetussa ajassa niin monta harjoituskierrosta kuin mahdollista. Viikon treenissä käytämme 4 minuutin intervalleja. Saat siis tietyn määrän harjoituksia, joita on tarkoitus toistaa mahdollisimman monta kertaa 4 minuutin aikana. Treenivastuksena ovat kello ja sinä itse! Kuinka monta kierrosta teet ensimmäisellä kerralla? Jaksatko seuraavalla kerralla yhden enemmän?

Viikon treenissä AMRAP rakentuu seuraavalla tavalla:

  • 3 minuutin lämmittely

  • 4 blokkia, joissa kummassakin 4 harjoitusta

  • Tee 4 minuutin aikana niin monta kierrosta kuin mahdollista

  • 1 minuutin lepo blokkien välissä

  • Kestävyys
    4/4
  • Voima
    4/4
  • Liikkuvuus
    0/4
  • Tasapaino
    0/4
  • Intensiteetti
    4/4
  • Koreografia
    0/4

Samankaltaisia Online Training -tunteja

  • crosstraining 12 ot
    Crosstraining #12
    • 31 min
    • 3 m2
    Lina Kanrell
  • Barre Toning - Online Training
    Barre Toning #3 Online
    • 26 min
    • 3 m2
    Maria Pikkarainen
  • Yin Release - Online Training
    Yin Release #1 Online
    • 71 min
    • 3 m2
    Eilin Ma Dalby
  • Online Training - Treenaa vaikka kotona
  • Workout of the Week - AMRAP
Copyright © ELIXIA 2014 - 2022 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.
Tämä on beta-sivusto. Kaikki toiminnallisuudet eivät ole vielä käytössä. Siirry takaisin vanhalle sivustolle