AMRAP on intervallitreeni, jossa tehdään annetussa ajassa niin monta harjoituskierrosta kuin mahdollista. Viikon treenissä käytämme 4 minuutin intervalleja. Saat siis tietyn määrän
harjoituksia, joita on tarkoitus toistaa mahdollisimman monta kertaa 4 minuutin aikana. Treenivastuksena ovat kello ja sinä itse! Kuinka monta kierrosta teet ensimmäisellä kerralla? Jaksatko seuraavalla kerralla yhden enemmän?
Viikon treenissä AMRAP rakentuu seuraavalla tavalla:
3 minuutin lämmittely
4 blokkia, joissa kummassakin 4 harjoitusta
Tee 4 minuutin aikana niin monta kierrosta kuin mahdollista
