8 viikon koko kehon treeniohjelma
Treenin hyödyt
Harjoitusohjelma, joka sisältää sekä korkean intensiteetin intervalliharjoituksia että klassisia voimaharjoitteluliikkeitä. Näissä treeneissä pääset haastamaan omia rajojasi, vahvistamaan koko kehon voimaa sekä nostamaan sykettä.
Treeniohjelma on suunniteltu edistämään kehittymistä. Haasta itseäsi ja näet varmasti tuloksia ja kehitystä kahdeksan viikon jälkeen!
Harjoitusaikataulu
Treeniohjelma koostuu pääasiassa kahdesta osa-alueesta:
HIIT-treenit (High Intensity Interval Training)
Koko kehon voimaharjoitukset
Kaksi suunniteltua viikoittaista treeniä tukevat kehittymistäsi kahdeksan viikon aikana.
Sinulla on valmis treenisuunnitelma kahdeksalle viikolle - sisältäen 2 lepopäivää. Ehdotuksemme lepopäivistä ovat tiistai ja perjantai, mutta voit valita sinulle parhaiten sopivat päivät oman kalenterisi mukaan. Pidä kuitenkin huoli, että sinulla on 2-3 lepopäivää treenien välissä.
Treenien kuormitus kasvaa viikkojen edetessä.
Kannustamme seuraamaan omaa edistymisestäsi kirjaamalla ylös käyttämäsi painot matkan varrella. Kun kahdeksan viikkoa on kulunut, vertaa tuloksia lähtötilanteeseen. Tulet huomaamaan kehittymisen!