8 viikon treeniohjelma aloittelijoille
Treenin hyödyt
Treeniohjelma, joka sisältää kiertoharjoituksia ja voimaharjoittelua koko keholle. Kiertoharjoittelussa yhdistyy korkean intensiteetin harjoitukset sekä perinteinen voimaharjoittelu, jossa sinua opastetaan voimaharjoittelun maailmaan turvallisesti.
Tämän treeniohjelman avulla kehityt tasaisesti, tehokkaasti ja turvallisesti. Pääset myös haastamaan itseäsi ja näet varmasti edistymistä kahdeksan viikon jälkeen!
Harjoitusaikataulu
Treeniohjelma koostuu kahdesta pääosa-alueesta:
Kiertoharjoittelu kuntosalilla
Voimaharjoittelu kuntosalilla
Kaksi viikoittaista harjoituskertaa kehittävät sinua tasaisesti kahdeksan viikon aikana.
Sinulla on valmis treenisuunnitelma kahdeksalle viikolle - sisältäen 2 lepopäivää. Ehdotuksemme lepopäivistä ovat tiistai ja perjantai, mutta voit valita sinulle parhaiten sopivat päivät oman kalenterisi mukaan. Pidä kuitenkin huoli, että sinulla on 2-3 lepopäivää treenien välissä.
Treenien kuormitus kasvaa viikkojen edetessä.
Kannustamme seuraamaan omaa edistymisestäsi kirjaamalla ylös käyttämäsi painot matkan varrella. Kun kahdeksan viikkoa on kulunut, vertaa tuloksia lähtötilanteeseen. Tulet huomaamaan kehittymisen!