Logo
Sinun täytyy kirjautua sisään, jotta voit jatkaa. Etkö ole vielä jäsen?Liity jäseneksi
Unohtuiko salasana

Get fit - Medium #1

30 min
Abdominal muscles, Back, Glutes, Hamstrings, Hips, Legs, Lower Body, Shoulders
Barbell, Bosu ball, Pilates Ball

Treenin hyödyt

This workout challenges your strength, balance and coordination. Suits you that is new to training, but also for you who have some training experience.

Mitä sinun pitää tehdä

  • Squat
    3 kierros - 60 sekuntia
  • Lunges
    3 kierros - 60 sekuntia
  • Lunges
    3 kierros - 10 toistoa
  • Push press
    3 kierros - 10 toistoa
  • Sit ups
    3 kierros - 20 toistoa
  • Back extensions
    3 kierros - 20 toistoa
  • One leg hip thrust on floor
    3 kierros - 15 toistoa
  • One leg hip thrust on bosu ball
    3 kierros - 15 toistoa
3 kertaa

Miten teet sen

Warm up before workout, then do the following exercises:

  • Squats followed by lunges - 60 seconds

  • Squats followed by shoulder press/push press - 10 reps

  • Sit-ups on Bosu ball - 20 reps

  • Back extensions on pilates ball - 20 reps

  • One leg hip thrust on floor - 15 reps on each side

  • One leg hip thrust on Bosu ball - 15 reps on each side

Rest between each exercise and between sets. Repeat set 3 times.

Sanasto

Samankaltaisia harjoituksia

  • Lose weight - Medium #2
    Lose weight - Medium #2
    • 30 min
  • Get fit - Beginner #2
    Get Fit - Beginner #2
    • 30 min
  • Get stronger beginner #4
    Get Strong - Beginner #4
    • 30 min
  • Logo
  • Harjoitukset
  • Get fit - Medium #1
Copyright © ELIXIA 2014 - 2021 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.