Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskusOnline TrainingTreenitHarjoituksetLuennotAsiakaspalvelu

Get Strong - Advanced #1

Get Strong Advanced #1
30 min
Alavartalo, Jalat, Olkapäät, Selkä, Vatsalihakset
Tanko

Treenin hyödyt

To build muscles you must train with heavy weights. This is a great total body workout that trains the whole body. The strength training program suits you who have good technique and are ready to lift heavy.

Mitä sinun pitää tehdä

  • Maastaveto tangolla
    3 kierrosta - 6 toistoa
3 kertaa

Miten teet sen

Warm up before workout, then do the following exercises - note that the number of reps suggests you can add somw weight:

  • Deadlift - 4-6 reps

  • Bench press/chest press - 4-6 reps

  • Standing row - 4-6 reps

  • Side bend - 4-6 reps on each side

  • Walking lunges - 4-6 reps on each leg

Rest between each exercise and between the sets. Repeat set 3 times.

Sanasto

Samankaltaisia harjoituksia

  • Get Strong Medium #9
    Get Strong - Medium #9
    • 20 min
  • exercise-tricep-press
    Koko kehon voimaharjoitus, 60 min
    • 60 min
  • Lose weight - Medium #2
    Lose weight - Medium #2
    • 30 min
  • Harjoitukset
  • Get Strong - Advanced #1
Copyright © ELIXIA 2014 - 2022 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.
Tämä on beta-sivusto. Kaikki toiminnallisuudet eivät ole vielä käytössä. Siirry takaisin vanhalle sivustolle