Logo
Sinun täytyy kirjautua sisään, jotta voit jatkaa. Etkö ole vielä jäsen?Liity jäseneksi
Unohtuiko salasana

Get strong - Beginner #3

20 min
Abdominal muscles, Back, Glutes, Hips, Legs, Shoulders, Upper body

Treenin hyödyt

This is a clean abs workout that suits everybody that like a quick and effective workout fokusing on abs/core.

Mitä sinun pitää tehdä

  • Dead bug
    3 kierros - 15 toistoa
  • Side plank
    3 kierros - 30 sekuntia
  • Mountain climber
    3 kierros - 20 toistoa
  • Hollow position
    3 kierros - 20 sekuntia
3 kertaa

Miten teet sen

Warm up before workout, then do the following:

  • Dead bug  10-15 reps

  • Side plank 30 sec on each side

  • Mountain climber to elbow 20 reps

  • Hollow position 20 sec

Kjør dette settet 3 ganger. Ta pause mellom hver av øvelsene og mellom settene.

Sanasto

Samankaltaisia harjoituksia

  • Get Strong Medium #9
    Get Strong - Medium #9
    • 20 min
  • Get stronger beginner #4
    Get Strong - Beginner #4
    • 30 min
  • Lose weight - Medium #2
    Lose weight - Medium #2
    • 30 min
  • Logo
  • Harjoitukset
  • Get strong - Beginner #3
Copyright © ELIXIA 2014 - 2021 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.