Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Trainer
  • Boot Campit
  • Treeniohjelmat
  • Harjoitukset
  • Liikepankki
  • Luennot
  • Hyvinvointi
  • Harjoittelu
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
ELIXIA Yrityspalvelut TukiOnline trainingTöihin ELIXIAlle

Get Strong - Beginner #4

Get stronger beginner #4
30 min
Jalat, Keskivartalo, Koko keho, Rintalihakset, Selkä
Käsipaino, Pilates Ball

Treenin hyödyt

This strength workout can be done without any equipment and can be done whenever and wherever. Suits you that is new to training but is up for a challenge!

Mitä sinun pitää tehdä

  • Air squat
    3 kierrosta - 20 toistoa
  • Lunges
    3 kierrosta - 20 toistoa
  • Push up
    3 kierrosta - 10 toistoa
  • Back extensions
    3 kierrosta - 15 toistoa
  • Mountain climber
    3 kierrosta - 20 toistoa
  • Sit ups
    3 kierrosta - 20 toistoa
  • Burpee
    3 kierrosta - 10 toistoa
3 kertaa

Miten teet sen

Warm up first, then do the following exercises:

  • Air Squats - 20 reps

  • Lunges - 20 reps

  • Push-ups - 10 reps

  • Back Extensions - 15 reps

  • Mountain Climber to elbow - 20 reps

  • Sit-ups - 15 reps

  • Burpees - 10 reps

Rest between each exercise, repeat set 3 times.

Sanasto

Samankaltaisia harjoituksia

  • Get fit - Medium #1
    Get fit - Medium #1
    • 30 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 40 min
    • 40 min
  • Get fit - Beginner #2
    Get Fit - Beginner #2
    • 30 min
  • Harjoitukset
  • Get Strong - Beginner #4

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Lehdistö
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Whistleblower
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Trainer
  • Boot Campit
  • Treeniohjelmat
  • Harjoitukset
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Luennot
  • Hyvinvointi
  • Harjoittelu
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Maksutavat
  • Ryhmäliikunta ja varaaminen
  • Suosittele ystävää
  • Personal training ja Boot Camp
  • Oletko harkitsemassa jäsenyyttä?
  • Tietosuoja

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2022 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.