Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
Online Training
Harjoittelu
Varaa ryhmäliikuntatunti
Ryhmäliikuntatunnit
Personal Trainer
Boot Campit
Treeniohjelmat
Harjoitukset
Liikepankki
Inspiroidu
Luennot
Hyvinvointi
Harjoittelu
Jäsenemme
Ravinto ja hyvinvointi
ELIXIA Yrityspalvelut
Tuki
Töihin ELIXIAlle
Koko kehon kuntosalitreeni, 45 min
45 min
Jalat, Keskivartalo, Olkapäät, Rintalihakset, Selkä
Käsipaino, Machines or rack
Mitä sinun pitää tehdä
Leg press
3 kierrosta - 10 toistoa
Chest press, machine
3 kierrosta - 10 toistoa
Lat pull down with cable
3 kierrosta - 10 toistoa
Leg extension
3 kierrosta - 10 toistoa
Seated row
3 kierrosta - 10 toistoa
Reverse bird dog
3 kierrosta - 10 toistoa
Bird dog
3 kierrosta - 10 toistoa
Seated shoulder press with dumbbells
3 kierrosta - 10 toistoa
Sanasto
Sets
Repetitions (Reps)
Samankaltaisia harjoituksia
Koko kehon kuntosalitreeni, 30 min
30 min
Koko kehon voimaharjoitus, 60 min
60 min
Kiertoharjoittelu, 40 sek intervallit
25 min
